தற்போதுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கம் மற்றும் தொழில் முறையினால் நமது ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டு உள்ளது. நமது உடலை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்ள நடைபயிற்சி மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும்.
ஜிம்மிற்கு சென்று பயிற்சியாளரை நியமித்து கடினமான உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பதிலாக ஒரு காலை நடைபயிற்சி செய்வது மிகுந்த பலனைத் தரும்.
நடைப்பயிற்சி என்பது உங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக மட்டுமல்லாமல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகிறது.
மிதமான ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்று வதன் மூலமாகவும் தவறாமல் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலமாகவும் விரைவான பலனைக் நீண்ட காலத்திற்கு பெற முடியும். நடைபயிற்சி எளிதானது, அதனால்தான் நீங்கள் கனமான உடற்பயிற்சிகளுக்குச் சென்றால் நீங்கள் விரும்புவதைப் போல உணர முடியாது. நடைபயிற்சியை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும், இதனால் உங்கள் மூட்டு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிக்கு சிறந்த பயிற்சியை கொடுக்கின்றது.
8 வடிவத்தில் நடந்தால் இன்னும் பல நன்மைகள் பெற முடியும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து நடை பயிற்சி செய்வதனால் கீழ்கண்ட பல்வேறு நன்மைகளை பெற முடியும்.
- நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கிறது
- நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது
- நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது
- மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
- நடைபயிற்சி மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவுகிறது
- உங்கள் இதயத்திற்கு ஆபத்தை குறைக்கிறது
- உங்கள் தமனிகளை தெளிவாக வைத்திருக்கிறது
- தசை மற்றும் மூட்டு வலிகளை எளிதாக்குகிறது
- புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
- உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குகிறது
- சோம்பேறித்தனதை முறிகிறது.
- கருச்சிதைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
நடக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?
நாளின் எந்த நேரத்திலும் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவது நல்லது என்றாலும், சிறந்த நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் விதிமுறைகளை மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவும். நடைபயிற்சி என்று வரும்போது, காலை சிறந்த நேரம். காற்றில் குறைவான மாசு உள்ளது, இது போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் புதிய காற்றைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. குளிர்ந்த மற்றும் புதிய காலை காற்று மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர உதவுகிறது.
காலை நடை பயணம் உங்கள் நாளுக்கு ஒரு அற்புதமான தொடக்கமாகும், நடை பயிற்சிக்கு செல்லும் போது ஒரு சிறிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
